养生,从良好的生活规律和习惯做起
时间:2020-12-17 来源:陕西省道协网站整理
饮食是最重要的物质基础。饮食要有节制,凡是长寿的人,在饮食上都是非常讲究的。在饮食上,坚持做到定时、定量、定性:每日三餐按时就餐;三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐少食或不食,以易于消化吸收;粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。此外还要情志安宁、气血通畅。我们很难想象,一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人,会成为长寿之人。
喜怒哀乐是生活中难以避免的,但只要生活中加强修养、培育广泛的爱好、不计得失恩怨、遇事不躁,就能心静志安、乐观宽宏。保持情志安宁、气血通畅,是养生中最重要的一个方面,是必做又很难做到的。