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陕西省道教协会

养生,从良好的生活规律和习惯做起

时间:2020-12-17    来源:陕西省道协网站整理    

      养生应从养成好的生活规律和习惯做起。一年有春夏秋冬,天气就有寒热温凉,自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,要和于四时,顺应自然之气。换句话说,人要适应自然,生活要规律,寒温要适度。除了生活起居要有规律,还要动静结合,形神合一。健康需要活动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是中老年人一定要选择适合自己的锻炼方式,可以是每天早晚都坚持慢走一段路,长年累月不懈怠。
      饮食是最重要的物质基础。饮食要有节制,凡是长寿的人,在饮食上都是非常讲究的。在饮食上,坚持做到定时、定量、定性:每日三餐按时就餐;三餐不过饱,以八成饱为宜,尤其晚餐少食或不食,以易于消化吸收;粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。此外还要情志安宁、气血通畅。我们很难想象,一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人,会成为长寿之人。
      喜怒哀乐是生活中难以避免的,但只要生活中加强修养、培育广泛的爱好、不计得失恩怨、遇事不躁,就能心静志安、乐观宽宏。保持情志安宁、气血通畅,是养生中最重要的一个方面,是必做又很难做到的。