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陕西省道教协会

药王孙思邈《养生铭》

时间:2020-12-17    来源:陕西省道协网站整理    

       “怒甚偏伤气,思虑太伤神。神疲心易役,气弱病来侵。勿使悲欢极,当令饮食均。再三防夜醉,第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓,寅兴嗽玉津。妖邪难侵犯,精气自全身。若要无诸病,常当节五辛。安神宜悦乐,惜气保和存。寿夭休论命,修行在本人。倘能遵此理,平地可朝真。”                                    
                                                                                             ——妙应孙真人《养生铭》
 
      孙思邈,南北朝至隋唐时期的道教医药学家,今陕西人,著有《千金要方》和《千金翼方》,在我国医学史上占有重要地位,后人多称他为“妙应真人”、“药王”。孙真人不但医术高明、医德高尚,而且养生有道,年至百余岁。在他的《养生铭》一文中认为,人要想健康长寿,必须惜气、安神、重视保养。
      首先,不能“怒而伤气”和“思虑伤神”,平时应保持平和、乐观的心态,尽量避免过激情绪的刺激,勿使大悲大喜。另外,生活起居一定要有规律,要注意“饮食均”,保持膳食平衡,特别要防止夜间酒醉,注意少吃辛辣等刺激性的食物。“亥寝鸣天鼓”,即晚上临睡前用两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨;“寅兴漱玉津”,是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次,待口水津液满口时可咽下。
     《养生铭》中最后强调,能否健康长寿,主动权其实是掌握在自己手中,绝不是命里注定。所谓“修行在本人”,只要个人保健有方、养生有道,就能长命百岁,“平地朝真”。