睡好“子午觉”, 有助于睡眠养生
时间:2020-12-17 来源:陕西省道协网站整理
古人说:“睡不厌蹴,觉不厌舒”。睡时宜侧身屈膝,则精力不散;醒时宜舒展活动,则气血流通。传统养生之道认为,睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。
根据《黄帝内经》的理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”,这个时刻之前休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。