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陕西省道教协会

中医五好养生法

时间:2016-06-27    来源:陕西道协网站整理     

    中医五好养生法是人类健康的基石,谁能坚持做好了,谁的健康长寿就会有基本的保证。其五好的内容是:心态好,食得好,睡得好,排得好,行得好。
心态好 
就是要心态平和,品格高贵,淡泊名利,快快乐乐地过日子。医学研究证明,大脑是人体生理活动、生活活动的司令部和总指挥,一切不良的心态和精神风貌都会影响大脑功能的发挥,削弱人体正气,削弱生理功能和免疫功能,降低活动功能和行为能力。对人的健康长寿带来严重影响。所以,一个人无论什么时候都要心态平和不生气,要用 “ 任凭风浪起,稳坐钓鱼台 ” 的心态去对待不利于己的因素,这样才有可能健康长寿。
食得好 
民以食为天,食物是生命的源泉,是健康的根本保证,因此健康长寿必须食得好。怎样才算食得好呢?一是无论怎么食、食什么,都应觉得有滋有味,哪一天觉得滋味不好了那就是身体出现问题了,得赶快想办法改善;二是食物搭配要合理,要符合营养要求,做到少荤多素。蔬果薯芋多进肚,膏腴肥腻少沾边,浊邪毒品不动箸,每餐最好七分饱,细嚼慢吞多益处。
 睡得好 
要睡得香、睡得甜,每天至少熟睡6 — 8小时,睡眠过多或过少都不利于健康。医学研究证明,人体劳作活动一天后,需要消除疲劳,恢复人体正气,补充消耗的营养,这些只有在熟睡中方能卓有成效地进行。睡眠不容易衰老,还易招致许多疾病,如心脑血管病、白血病、癌症等恶性疾病。一旦发现睡不好,就得赶快治好。
 排得好  
大小便都要排得好。水谷二道是人体排毒最重要的大渠道。人体内的固体毒素是交给粪便由谷道排出体外的,而液体毒素则是交给尿液由水道排出体外的。如果谷道欠通,发生便秘,粪便就会滞留在肠内,腐烂变质而产生毒素,肠道就会再吸收后回流到体内,危害脏腑以致神经系统和淋巴系统,从而产生许多疾病;如果水道欠通,液体毒素不能排除干净,滞留在肾内,首先会损害肾脏,从而发生尿路感染、肾炎水肿,如不及时打通,久而久之就有可能变成尿毒素。许多的疾病都是由于二便不通而引起的,因此要想健康长寿,必须十分关注二便的畅通,使其经常处于良好状态。
 行得好 
俗话说 “ 病从足下起,人老腿先衰 ” ,所以中医十分重视走路养生。走路好不好,关系到大脑、脏腑、腰脊、腿脚的健康与否,因此又有 “ 腿衰脑先衰 ” 的说法。腿衰只不过是大脑衰退的外在表现,它是观察身体健康的标杆。如果腿脚锻炼好了,反过来又可以促进大脑、腰脊以及脏腑的健康,它们之间的关系是互相促进又互相制约的。故而,健康就必须天天走路,加强两腿的锻炼,并注意走得好不好,要是走得不好,就需要赶快检查身体,看看是哪里出了问题,以便得到及时的诊治。倘若走路有踩棉花的感觉,那便是有中风的前兆,需要及时调治以防止中风的发生。